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de LENTILLES

Naturellement Riches

en FER et PROTÉINES

SANS OEUF. SANS LACTOSE.

SANS GLUTEN

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La Gestion du Stress & laNaturopathie

17th October 2017 by Admin

les Causes

Dérèglement psychologique et/ou énergétique global, difficulté de réagir à l’environnement, aux contrariétés. Le système neurovégétatif est déséquilibré (système parasympathique ou orthosympathique), entraînant un fonctionnement anormal du système nerveux sur un mode hyperactif et hypersensible. Il en résulte un phénomène de combat et d’épuisement..

les Conséquences

Un état pathologique de souffrance, de faiblesse réactionnelle, abaissement du sentiment de valeur personnelle, troubles de mémoire, de concentration, de sommeil, palpitations, irritabilité, accélération du rythme cardiaque, trouble de panique, comportements compulsifs...

le Traitement Naturopathique

Il y a un besoin profond de réguler le mode neurovégétatif.

Le réglage alimentaire sur le mode de notre physiologie joue un rôle-clé dans la régulation des humeurs, pensées, comportements et l’équilibre éveil-sommeil.

Les neurotransmetteurs fabriqués par notre organisme à condition, qu’il soit capable, à partir de certains acides aminés fournis par l’alimentation, sont les messagers indispensables à notre système nerveux, qui permettent aux neurones de transmettre l’information. En effet, tyrosine, précurseur de la dopamine “starter l’action” permet de bien démarrer le matin, être bien motivé et enthousiaste, précurseur de noradrénaline “accélérateur de l’action” donne de l’énergie pour mettre en œuvre tous nos projets avec plaisir.

Le système endocrinien peut être rééquilibré par une stimulation de zones dites “réflexes” situées sur le visage et sur la main. La réflexologie palmaire et faciale permettent de réinitialiser le programme d’équilibre, qui a été perturbé. Sur le plan énergétique, le rééquilibre peut se faire par une action de régulation “centrale” au niveau oculaire par la technique de bioénergie.

les Neuromédiateurs et l’Alimentation :

- LE MATIN : introduisez dans le petit déjeuner un aliment  riche en tyrosine précurseur de la dopamine, qui facilite le démarrage matinal et prévient le “coup de barre” de fin de matinée.

Voici quelques exemples:

- fromage végétal à l’amande (riche en magnésium pour avoir une bonne humeur dès le matin),

- «yogourt» à la noix de cajou (riche en magnésium pour avoir une bonne humeur dès le matin et riche en probiotiques pour chouchouter la flore intestinale),

- «lait» de sésame (riche en calcium pour avoir des os et ongles solides)

- des gâteaux ou pancakes à la farine de lupin (sans gluten, riche en protéines 40%, notamment en lysine et en arginine, en fibres : 30 % ;  le ratio oméga 6/oméga 3 est de 2,5).

- «pudding» d’avocat à la banane (petite touche alcalinisante dès le matin)...

  - LA COLLATION : privilégier les fruits secs riches en magnésium, qui contribuent à améliorer l’assimilation du tryptophane (précurseur de la sérotonine) et permettent ainsi une bonne préparation au sommeil.

Voici quelques exemples:

- abricots secs (l’un des aliments les plus alcalinisants),

- figues sèches

- raisins secs…

 - LE SOIR : préférer les aliments plus riches en tryptophane, précurseur de la sérotonine et n’oubliez pas les glucides lents, qui améliorent l’assimilation du tryptophane.

 Voici quelques aliments riches en tryptophane et assez «légers» pour ne pas surcharger nos organes digestifs:

- riz complet (sa richesse en fibres contribue également au péristaltisme intestinal et prévient ainsi de la constipation),

- arachides

- légumineuses

- banane

- noix de cajou (également riche en cystine pour avoir de beaux cheveux de rêve),

- spiruline (également riche en oméga 3 pour nous protéger des maladies cardio-vasculaires) 

 Nota : à éviter en cas de troubles thyroïdiens.

Selon les situations et les déficits identifiés, il pourra être utile de renforcer ses apports alimentaires par une complémentation personnalisée, notamment par des compléments précurseurs des neurotransmetteurs.

- Éviter des sucres rapides qui favorisent la libération de sérotonine stockée.

la Phytothérapie : régulatrice de la chimie du cerveau et des émotions

Plantes sérotoninergiques : griffonia simplicifolia, bacopa monnieri, crocus sativus

Plantes agissant sur plusieurs neurotransmetteurs : hypericum perforatum, magnolia,

Plantes dopaminergiques : rhodiola rosea

Plantes sympatholytiques : lavandula officinalis, melissa officinalis

Plantes parasympaticotoniques : rosmarinus officinalis, marjolaine

 Les dosages  ne sont donnés qu’après le bilan de vitalité , qui nous apporte des informations bien précises. Chaque individu réagit différemment, chacun a ses propres besoins. Chaque plante a ses contre-indications. Ne jouez pas avec votre santé!  

En effet, en fonction de sources d’énergie, de dépenses nerveuses, de vitalité, de l’état des surrénales, de l’état d’élimination des déchets et acides et d’autres troubles conjoints (tachycardie, dérèglement thyroïdien, etc), le traitement doit être adapté et individualisé.

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Voici quelques exemples:

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